老年人如何科學(xué)防跌倒？

跌倒已經(jīng)成為我國(guó)65歲以上老年人因傷致死的首位原因。在國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)起的“老年健康宣傳周”期間，由中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老齡傳播分會(huì)、中國(guó)疾控中心慢病中心、國(guó)家衛(wèi)健委北京老年醫(yī)學(xué)研究所等七家機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布《老年人防跌倒聯(lián)合提示》（簡(jiǎn)稱《提示》），呼吁全社會(huì)從強(qiáng)化老年人個(gè)人意識(shí)、促進(jìn)居家適老化改造等方面努力，重視跌倒對(duì)老年人健康和生命的嚴(yán)重威脅。

老年人的跌倒風(fēng)險(xiǎn)

老年人跌倒與衰老、疾病、環(huán)境等多方面因素有關(guān)。衰老導(dǎo)致的步態(tài)穩(wěn)定性下降、視聽(tīng)覺(jué)功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能減退等，以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病、眼部疾患、骨關(guān)節(jié)疾患、心理和認(rèn)知功能疾患等，此外，居家環(huán)境不適老都可能使跌倒危險(xiǎn)性增加。

《提示》指出，跌倒是可以預(yù)防和控制的。提高健康意識(shí)、了解健康知識(shí)、積極進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣、消除環(huán)境中的跌倒風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)使用輔助工具都是預(yù)防跌倒的有效方法。運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)柔韌性和平衡能力，對(duì)于老年人非常重要。

同時(shí)，在老年人日常生活中，提倡一個(gè)“慢”字。轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭動(dòng)作慢，起身、下床速度慢，行進(jìn)與外出也要慢。若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更嚴(yán)重的二次傷害。尤其要提醒的是，老年人發(fā)生跌倒后，無(wú)論受傷與否，都要及時(shí)告訴家人或醫(yī)生。

居家適老化改造十分必要

國(guó)務(wù)院辦公廳2019年4月印發(fā)的《關(guān)于推進(jìn)養(yǎng)老服務(wù)發(fā)展的意見(jiàn)》中提出：促進(jìn)養(yǎng)老服務(wù)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，其中包括實(shí)施老年人居家適老化改造工程。此次發(fā)布的《提示》中強(qiáng)調(diào)，家庭中是老年人跌倒發(fā)生最多的地方，因此，適老化的居家環(huán)境可以有效降低老年人在家中發(fā)生跌倒的概率。

居家適老化改造通常包括：

在樓梯、過(guò)道等地方安置扶手；

消除門(mén)檻及地面高度差；

增設(shè)高度適合并帶有扶手的換鞋凳；

將易濕滑的地面更換成防滑材料；

選用安全穩(wěn)定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；

在淋浴區(qū)和坐便器附近增設(shè)扶手；

在臥室通往衛(wèi)生間等常用過(guò)道添加感應(yīng)燈；

選擇高度適宜的床，并在床邊設(shè)置易伸手摸到的臺(tái)燈等。

同時(shí)，居家適老化改造可請(qǐng)專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估和實(shí)施。

智能化防跌倒方案

對(duì)于有高跌倒風(fēng)險(xiǎn)的老人，悅享數(shù)字獨(dú)創(chuàng)的離床預(yù)警解決方案，將離床預(yù)警傳感器與報(bào)警系統(tǒng)聯(lián)動(dòng)，當(dāng)檢測(cè)到老人離床動(dòng)作時(shí)， 自動(dòng)觸發(fā)報(bào)警，通知家人或護(hù)理人員到場(chǎng)協(xié)助。

對(duì)于活力老年，久坐起立、使用淋浴等也是跌倒風(fēng)險(xiǎn)高發(fā)場(chǎng)景。悅享數(shù)字通過(guò)動(dòng)態(tài)傳感器監(jiān)測(cè)老人使用衛(wèi)生間狀態(tài)及時(shí)長(zhǎng)，當(dāng)超過(guò)預(yù)警時(shí)間時(shí)，自動(dòng)觸發(fā)報(bào)警。

我們希望全社會(huì)共同行動(dòng)，提高公眾及老年人防跌倒的意識(shí)和能力。同時(shí)借助科技力量，降低老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，助力健康老齡化。